Yoga con divulgación científica

Zoraida Escalona

Bióloga  en el campo de la investigación y profesora de Yoga, en mis clases me gusta unir dos grandes pasiones, mi vocación docente y mi pasión por el Yoga. Aprenderás a cuidar tu cuerpo y entender las bases científicas del yoga que harán que, trabajando juntos, notemos todos los beneficios físicos, mentales y espirituales que nos aportan la práctica continuada de tan maravillosa disciplina.

¿Cómo puedo ayudarte?

Actualmente, imparto clases de diferentes estilos  a todo tipo de grupos, desde aquellos que buscan intensidad para salir completamente renovados en base al esfuerzo y la dedicación, hasta aquellos grupos ya sean de tercera edad o movilidad reducida, que necesiten la vertiente más terapéutica  combinando lo mejor del Vinyasa e Iyengar. Intento siempre que mis clases se caractericen por ser todas únicas y diferentes primando mi vocación docente y mi pasión por el Yoga. 

Yoga Terapeútico

Si tienes algún tipo de lesión/ patología no dudes en escribirme y contactar conmigo y juntos/as veremos la mejor manera de ayudarte con mis sesiones de Yoga Terapéutico. Las sesiones son totalmente personalizadas , y siempre acompañadas ya sea, porque me tienes un diagnóstico médico previo o por la evaluación de un equipo de fisioterapeutas con los que colaboro para que las clases se adapten 100% a ti.

Hipopresivos

Como su nombre indica generan una bajada en la presión interna, y esto se consigue a través de unas pautas respiratorias y posturales muy concretas que lo hacen es generar la disminusión de la presión intra-abdominal y disminuir la tensión miofascial. La maniobra de Aspiración Diafragmática genera esa imagen que tenemos todo sobre ellos y se realiza a través del músculo diafragma. El abdomen entra sólo y se activa la faja abdominal de forma refleja. Estos dos textos se que pueden parecer a lo mejor un poco complejos de comprender, donde si que me gustaría hacer mucho hincapié, es que en general es necesario incorporar programas de tonificación del suelo pélvico para prevenir todos los problemas que ocasiona su debilitamiento, pero además son igual de necesarios en mujeres con una alta actividad física , porque también existe la posibilidad de la hipertonía. Con todo esto lo que quiero decir es que ya sea por debilitamiento o por hipertonía con ayuda de los hipopresivos conseguiremos un normotono y una correcta activación de la musculatura estabilizadora ,

Vinyasa Yoga

Si por el contrario quieres una práctica de Yoga más intensa, escríbeme y diseñaré las secuencias de Vinyasa que mejor se adaptan a ti, no importa el nivel o si ha habido una lesión previa, poco a poco iremos mejorando en nuestra práctica sin riesgo de lesiones ya que te iré explicando la biomecánica y las distintas adaptaciones de cada asana para que la progresión sea segura.

TRX-Yoga

¿Qué es? Una nueva manera de mejorar en tu practica Ya conocemos los múltiples beneficios del TRX, pero cómo nos ayuda con el Yoga. De manera tradicional se han usado bolsters o props como los ladrillos o cinturones, sin embargo el entrenamiento en suspensión puede ayudarte con determinadas poses. El TRX no solo es beneficioso para aumentar nuestra fuerza,sino que puede suponer un gran avance a la hora de ejecutar las asanas más complicadas o que incluso dan miedo. Además si llevas poco tiempo practicando o si tienes alguna lesión, no te preocupes, cualquier postura es modificable y verás como en las clases regulares tu práctica ha mejorado de manera más rápida y segura. Al mantener el cuerpo en suspensión hacemos que nuestra fuerza se multiplique, mejorando la consciencia corporal y directamente la flexibilidad y el equilibrio. La esencia del Yoga no se pierde ya que nuestra mente estará más concentrada y nuestro cuerpo al incrementar el esfuerzo muscular se conseguirá una mejor relajación final. Una vez conocida esta nueva disciplina,

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